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【10月】まぐろアボカド丼
#10月#魚介
【調理時間】15分
【カロリー】554㎉
【塩分】2.9g
（２人分）
材料
- まぐろ（刺身用さく）
150g
- アボカド
１個
- 温かいご飯
２人分
- ねぎ
３cm
- すだち
１個
- 焼きのり
１枚
- 練りわさび、しょうゆ
各適量
作り方
| 1 | まぐろはペーパータオルで水気を拭き、そぎ切りにする。 |
|---|---|
| 2 | アボカドは種と皮を除き、長さ半分に切って薄切りにする。 |
| 3 | ねぎは縦に包丁を入れ、外側の白い部分を縦に細く切る。水につけてもみ、水気をきる。すだちは半割りにする。 |
| 4 | 器にご飯を盛り、のりをちぎって散らす。①と②をのせ、③とわさびを添える。まぐろにしょうゆをかけ、アボカドにすだちを搾っていただく。 |
レシピの表記について
＊エネルギー・塩分はおよそ1人分の数値です。調理時間は作業にかかる目安です（漬けたりさましたりする時間や、炊飯時間は除きます）。
＊材料表に示した分量は、1 カップ＝ 200㎖、1 合＝ 180㎖、大さじ1 ＝ 15㎖、小さじ1 ＝ 5㎖です。＊電子レンジは600W を使用しています。500 Ｗの場合は1.2 倍、700W の場合は0.8 倍の加熱時間が目安です。
出典元：おあじはいかが©
