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【3月】新玉ねぎとツナ、のりのナムル
#3月#おつまみ#さっぱり
【調理時間】5分
【カロリー】152㎉
【塩分】0.6g
（２人分）
材料
- 新玉ねぎ
１個
- ツナ（オイル漬け）
小１缶（70g）
- 焼きのり（全形）
¼枚
- Ａ ごま油
大さじ½
- Ａ おろしにんにく、塩
各少々
作り方
| 1 | 玉ねぎは縦半分に切って芯を除き、繊維に沿って薄切りにする。そのまま広げて15分ほどおく※。 |
|---|---|
| 2 | ボウルにＡを混ぜ合わせ、軽く缶汁をきったツナ、①、ちぎったのりを加えてあえる。 |
※しばらくおくことで辛みが抜け、より食べやすくなります。
レシピの表記について
＊エネルギー・塩分はおよそ1人分の数値です。調理時間は作業にかかる目安です（漬けたりさましたりする時間や、炊飯時間は除きます）。
＊材料表に示した分量は、1 カップ＝ 200㎖、1 合＝ 180㎖、大さじ1 ＝ 15㎖、小さじ1 ＝ 5㎖です。＊電子レンジは600W を使用しています。500 Ｗの場合は1.2 倍、700W の場合は0.8 倍の加熱時間が目安です。
出典元：おあじはいかが©
