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【7月】とうもろこしとツナの白あえ
#7月#魚介
【調理時間】15分
【カロリー】237㎉
【塩分】0.9g
【主材料】（2人分）
材料
- とうもろこし
1本（250ｇ）
※とうもろこしは半量を使用します。- もめん豆腐
200g
- ツナ（オイル漬け）
1/2缶（35g）
- A すり白ごま
大さじ１
- A うす口しょうゆ
大さじ1/2
- 青じその葉（せん切り）
2枚分
作り方
| 1 | とうもろこしはひげ根を切って皮を１枚残し、水にくぐらせる。ラップで包んで電子レンジで4分加熱し、そのままさます。1/2本分の実を包丁でそぐ。 |
|---|---|
| 2 | 豆腐はペーパータオルで包んで水気を拭き、手でくずしながらボウルに入れる。ツナとAを加えて混ぜ、①も加えてあえる。 |
| 3 | 器に盛り、青じその葉をのせる。 |
レシピの表記について
＊エネルギー・塩分はおよそ1人分の数値です。調理時間は作業にかかる目安です（漬けたりさましたりする時間や、炊飯時間は除きます）。
＊材料表に示した分量は、1 カップ＝ 200㎖、1 合＝ 180㎖、大さじ1 ＝ 15㎖、小さじ1 ＝ 5㎖です。＊電子レンジは600W を使用しています。500 Ｗの場合は1.2 倍、700W の場合は0.8 倍の加熱時間が目安です。
出典元：おあじはいかが©
