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【10月】さばとトマトのカレーチーズ焼き
#10月#魚介
【調理時間】20分
【カロリー】409㎉
【塩分】1.2g
（２人分）
材料
- さば（半身）
1枚
- Ａ カレー粉
小さじ½
- Ａ 塩
小さじ⅓
- Ａ おろしにんにく
¼片分
- トマト
１個
- モッツァレラチーズ
１個
- カレー粉
少々
作り方
| 1 | さばは5㎝厚さのそぎ切りにし、Aをからめる。トマトは薄い半月切りにする。チーズは刻む。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱容器にさばとトマトを交互に並べ入れ、チーズを散らしてカレー粉をふる。オリーブ油小さじ２を全体にかけ、230度に予熱したオーブンで15分ほど焼く。 |
レシピの表記について
＊エネルギー・塩分はおよそ1人分の数値です。調理時間は作業にかかる目安です（漬けたりさましたりする時間や、炊飯時間は除きます）。
＊材料表に示した分量は、1 カップ＝ 200㎖、1 合＝ 180㎖、大さじ1 ＝ 15㎖、小さじ1 ＝ 5㎖です。＊電子レンジは600W を使用しています。500 Ｗの場合は1.2 倍、700W の場合は0.8 倍の加熱時間が目安です。
出典元：おあじはいかが©
